【秋の習慣】過ごしやすい季節こそ🍂新しい習慣を始めたくなる3つの理由

「夏の間は、なんとなく食事が偏っていたかも」

「そろそろ、何か新しいことを始めたいな」

そんなふうに感じることはありませんか？😊

朝晩の空気が涼しくなり、過ごしやすくなる秋🍂

10月は、1年の中でも基礎代謝量が低くなりやすい時期ともいわれています。

だからこそ秋は、運動や食事など、毎日の習慣を見直すきっかけにぴったり。
今回は、秋から新しい習慣を始めたくなる3つの理由と、無理なく続けるためのポイントをご紹介します✨

🍂 秋が習慣づくりにぴったりな3つの理由

【1】体を動かしやすい季節になる

夏は暑さで外に出るのも、運動するのも少し億劫になりがち。

涼しくなった秋なら、散歩やウォーキング、宅トレなども心地よく取り入れやすくなります🌱

「今日はちょっと動いてみようかな」

そんな気持ちを大切にしてみましょう。

【2】食事を見直すきっかけになる

暑い夏は、さっぱりしたものや食べやすいものが中心になっていた方も多いのでは？

秋になったら、あらためて毎日の食事を振り返ってみるのもおすすめです🍚

まずは「たんぱく質を意識する」など、小さなところから始めてみましょう。

【3】年末までの約3ヶ月を使える

秋から始めれば、年末まで約3ヶ月。

大きな目標を立てるのではなく、「まずは3ヶ月、自分のペースで続けてみる」と考えると、新しい習慣も始めやすくなります✨

🌱 無理なく続けるための3つのポイント

STEP1｜「これならできそう」を1つだけ

「朝にプロテインを1杯飲む」「5分だけストレッチする」など、まずは無理なくできることを1つ決めてみましょう。

STEP2｜いつもの習慣とセットにする

「朝食のあと」「お風呂上がり」「仕事の休憩時間」など、いつもの行動とセットにすると、生活の中に取り入れやすくなります🌱

STEP3｜できた日を大切にする

毎日できなくても大丈夫。

「今週は3日できた！」と、できた日を数えてみましょう。

小さな「できた」を積み重ねることが、無理なく続けることにつながります☺️

🍂 秋を、新しい習慣のきっかけに

新しい習慣は、最初から完璧を目指さなくても大丈夫。

「ちょっとやってみようかな」

そんな小さな気持ちから始めてみませんか？

過ごしやすい秋の季節を楽しみながら、運動・食事・休息を少しずつ。

あなたの毎日に、無理なく続けられる「ちょっといい習慣」を見つけてみてくださいね🌱

今日の私、ちょっといいかも。