mariness通信 8月号

今月は「夏バテに負けない！『回復力』を育てる」月間です！

暑さに負けず、夏を元気に楽しむために。
今月は、疲れにくい体づくりをテーマに、毎日取り入れやすい運動や栄養、休息のポイントをご紹介します。

一緒に夏を快適に乗り切りましょう！

TOPIC 01

夏の疲れが抜けないワケは・・？

「夜は寝ているはずなのに、どうしてこんなに体が重たいんだろう？」と感じることはありませんか？

実は、外のうだるような暑さと冷房の効いた室内との「激しい寒暖差」は、
私たちの自律神経をフル稼働させ、自覚している以上に体力を消耗させてしまうと言われています！



だからこそ、今の時期に大切なのは、削られた体力を優しく元に戻してあげる「回復力」なんです。

完璧にやろうとしなくて大丈夫。

今すぐできる簡単な方法で、体力を底上げしていきましょう！

出典：一般社団法人 日本臨床内科医会が発行する一般向け医学解説（「冷房病」に関するガイドラインなど）

TOPIC 02

疲れやすい人におすすめの運動



最近身体が疲れやすい人は、逆に「有酸素運動」がおすすめです！

ちょっとキツい運動をしたほうが、日中のだるさはかなり軽くなります。

心拍数をしっかり上げることが体力アップにつながり、一日中疲れにくい身体を作ってくれるんです。

まずは週1〜2回から。

慣れたら週2〜3回に増やせたら最高です！「心臓ドキドキ」を習慣にさせましょう！🧡

おすすめ運動動画はこちら！

TOPIC 03

回復力UP！栄養補給



体力を回復させるためには、内側からの栄養補給が何よりも大切！

暑さで食欲が落ちてしまう時こそ、手軽に栄養を補えるプロテインがおすすめです。

お水や冷たい豆乳にサッと溶かすだけで、夏に不足しがちなタンパク質やビタミン、ミネラルを美味しくチャージできます！

そして、この夏限定の特別企画も開催中！

お気に入りのフレーバーに投票すると、プロテインにも使える20％OFFクーポンをプレゼント

さらに期間中にご購入いただくと、豪華賞品が当たる「marinessジャンボくじ」にも自動エントリー！

ぜひ、この夏だけの特別なキャンペーンをお楽しみください！

キャンペーン詳細をチェック

TOPIC 04

mariness kids clubサマーパスのお知らせ
代々木公園隣接のマリネスの子ども運動教室mariness kids club (mkc）より、 夏だけの特別なご案内です。

暑さで公園に行けない日がつづく夏。

すずしい室内で思いきり体を動かせる、ご入会不要の「mkc サマーパス」をご用意しました。

月謝もなく、来られる日にご予約いただくだけ。2歳から小学生までご参加いただけます！

▷ 3回パス 15,000円（税込）／夏まるごと8回パス 36,000円（税込）

▷ ご利用期間：9月30日まで



サマーパスの詳細はこちら

8月も、無理にフルパワーで動かなくて大丈夫です！

「もっと、自分を好きになる。」ために。自分を一番に労わりながら、この夏を一緒に心地よく乗り越えていきましょうね！