mariness通信 5月号

今月は「自分をいたわって、充電しよう！」月間です！

ゴールデンウィーク、ゆっくり休めましたか？
連休が明けて日常が戻ってくると、なんだかシャキッとできない自分に焦ってしまうこともありますよね。
でも大丈夫！今月は、そんなあなたの心に寄り添うお話をお届けします💪

🌸知っていましたか？ 5月の"モヤモヤ"の正体

「朝、起きるのがちょっと重たい…」 「やる気がなかなか出ない...」
実はこれ、あなただけじゃないんです。
日本の働く人の約6割が、ゴールデンウィーク明けに「五月病」のような心身のモヤモヤを感じているとも言われています。

🌱自律神経を整えるお守り習慣

五月病の波をふわっと乗りこなすための、
今すぐできる小さなステップをシェアします！
「ため息」を「深呼吸」に変える
モヤモヤする時は、気づかないうちに呼吸が浅くなっていることが多いです。
5秒かけて吸って、10秒かけて「はぁ〜」と吐き出す。
これだけで、自律神経がリラックスモードに切り替わるのでやってみてください😊

🍴「食べること」で心に栄養をあげよう

なんだか元気が出ないときに、
特におすすめの「お守りフード」をシェアします！🙌
🍌バナナ：「幸せホルモン」を作るお手伝いをしてくれるよ！皮をむくだけで食べられるから、やる気が出ない日でもハードルが低くておすすめ！
🥛乳製品や大豆製品：ヨーグルトや豆乳には、心を穏やかにしてくれる成分が入っているのもポイント！