オートミールツナオムライス

1.

耐熱容器にオートミール30g、汁気を切ったノンオイルのライトツナ1缶、水40g、塩胡椒、コンソメを入れ、軽く混ぜる。

2.

ラップをせずにレンジで1分半加熱。

3.

加熱した容器にケチャップ大さじ1弱と卵を加え、よくかき混ぜる。

4.

再度レンジで温める。(半熟卵の場合は40秒、しっかり火を通す場合は1分20秒)

5.

最後にケチャップとバジル(またはパセリ)をお好みで加えて完成。