3DAY 中級者向け 全身引き締めプログラム
腕、脚、お腹、お尻...全身へアプローチしたいあなたには全身引き締めプログラムがおすすめ！ ノースリーブも短パンも堂々と着こなしていこう！
#20~30分/日, #3DAYS, #40~60分/日, #中級者向け, #二の腕, #全身,Day1
合計36分
全身を鍛えよう！
全身を引き締めて、なりたいカラダを手に入れたいあなたに！
まずは3日続けて習慣化させよう！
1.
準備運動
05:48
2.
【全身】ダンス
09:47
3.
【二の腕】筋トレ
08:18
4.
ストレッチ
10:38
お疲れさまです、自分を褒めてあげましょう！
1日目完了報告ボタンDay2
合計42分
全身を鍛えよう！
全身を引き締めて、なりたいカラダを手に入れたいあなたに！
まずは3日続けて習慣化させよう！
1.
準備運動
09:09
2.
【全身】ダンス
12:18
3.
【お尻】筋トレ
04:47
4.
ストレッチ
13:31
お疲れさまです、自分を褒めてあげましょう！
2日目完了報告ボタンDay3
合計54分
全身を鍛えよう！
全身を引き締めて、なりたいカラダを手に入れたいあなたに！
まずは3日続けて習慣化させよう！
1.
準備運動
07:11
2.
【全身】有酸素
31:15
3.
【お腹】筋トレ
03:25
4.
ストレッチ
09:28
お疲れさまです、自分を褒めてあげましょう！
3日目完了報告ボタン
