3DAY 上級者向け 全身引き締めプログラム
Day1
合計44分
全身を鍛えよう！
全身を引き締めて、なりたいカラダを手に入れたいあなたに！
まずは3日続けて習慣化させよう！
1.
準備運動
05:48
2.
【全身】筋トレ×有酸素
10:43
3.
【全身】筋トレ
05:16
4.
【お腹】筋トレ
09:06
5.
ストレッチ
13:31
お疲れさまです、自分を褒めてあげましょう！
1日目完了報告ボタンDay2
合計53分
全身を鍛えよう！
全身を引き締めて、なりたいカラダを手に入れたいあなたに！
まずは3日続けて習慣化させよう！
1.
準備運動
09:09
2.
【全身】HIIT
13:16
3.
【お腹】筋トレ
09:13
4.
【お尻】HIIT
08:45
5.
ストレッチ
09:28
お疲れさまです、自分を褒めてあげましょう！
2日目完了報告ボタンDay3
合計53分
全身を鍛えよう！
全身を引き締めて、なりたいカラダを手に入れたいあなたに！
まずは3日続けて習慣化させよう！
1.
準備運動
07:45
2.
【全身】有酸素
11:34
3.
【全身】HIIT
10:45
4.
【お腹】HIIT
10:55
5.
ストレッチ
10:38
お疲れさまです、自分を褒めてあげましょう！
3日目完了報告ボタン
